失眠是一种持续相当时间的睡眠质量令人不满意的状况。各个年龄层次的人都有可能失眠，而以中青年和老年人失眠最为严重，本期中医说由我院老年病科副主任沈贤发为大家讲解如何解除失眠困扰？

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失眠是怎么引起的，我们又该如何治疗呢?

失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠表现为入睡困难(入睡时间超过30min)、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少(通常少于6h)，同时伴有日间功能障碍。

《灵枢·大惑论》曰：“夫卫气者，昼日行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤”，这是中医认识的人体睡眠机理。故失眠总病机为阴阳失调，阳不入阴。中医治疗失眠，只是把失眠作为一个症状，通过望闻问切，辨别患者到底属于实证还是虚证，实证就可以采用疏肝、理气、清热、化痰、活血化瘀等方法，而虚证可以采用补益心脾、滋阴安神等方法，总之就是要调整阴阳，使机体达到阴阳平衡状态，恢复正常的睡眠功能。

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有什么操作简便的非药物疗法可以推荐吗？

在日常生活中，失眠患者可从环境（光线、声音等）、入睡时间、自身心理等方面做好调节，有些中医小窍门平常可以做一做。

第一种：以入睡困难为主。如果到了晚上阳气进不去人体，人会依旧兴奋，表现为辗转反侧、难以入眠。

可以试试捏脊手法，人体后背脊柱督脉所主，为阳，我们可以从脊柱下面臀中沟处，捏脊一路向上，捏至大椎穴，然后再捏捏肩井。每天做7~10次。可以引阳入阴，有助于入眠。

第二种：人睡不安稳，稍有点动静就醒了。

可以试试用适量花椒、艾叶晚上泡泡脚，每次泡30分钟，泡完后可以按压两足心涌泉穴。

第三种：每天夜里固定的时间段会醒，比如半夜一、两点钟。

可根据中医子午流注理论，即人体十二经脉分别对应十二时辰，在不同的时辰，经脉内的气血有盛有衰。如果经常是在夜间11点至1点醒，可以轻拍足少阳胆经，沿着裤缝从腰部往下依次拍打，直至脚踝。每天20~30遍；如果是1点至3点醒，我们可以轻拍足厥阴肝经，沿着大腿内侧从上往下拍打，直至脚踝，每天20~30遍；如果是3点至5点醒，可以拍打手太阴肺经，沿着两手臂内侧前缘从上到下依次拍打，直至手腕，每天20~30遍。

一般急性失眠能够慢慢改善。如效果不佳，那就需要依靠药物调节。

老年病科科室简介

科室开展各种老年内科常见病、危重病、疑难病的诊疗，擅长中西医结合治疗老年心血管疾病、老年呼吸系统疾病、老年神经精神疾病、老年内分泌疾病、消化系统疾病、老年多脏器功能衰竭等疾病，对心脏神经官能症、更年期综合征、睡眠障碍等有较好疗效。具体病种如下：

01

老年心血管疾病

冠心病、高血压病、急慢性心力衰竭、病毒性心肌炎、各种心律失常、风湿性心脏病、肺心病、各种心肌病等。

02

老年呼吸系统疾病

慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、急慢性呼吸衰竭、支气管哮喘、支气管扩张症、肺部感染、肺血管病等疾病。

03

老年内分泌代谢疾病

2型糖尿病、高脂血症、痛风、骨质疏松等疾病。

04

老年神经精神疾病

老年痴呆、帕金森病、急慢性脑血管疾病等。

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