肺主气，司呼吸，是五脏六腑的“保护伞”，有“华盖”之称。

肺气则是身体血脉运行、肢体活动的动力，也是身体防御外来邪气的“守卫”，人体的第一道防线。

人体一旦受到邪气、病毒侵袭，首先受到威胁的就是肺。

肺气充足，就能抵御外邪；肺气不足（即肺气虚），肺功能下降，各种邪气、病毒趁虚而入伤害肺，诱发多种肺系疾病。

肺变脏，睡觉会有3个表现，若全不占，肺很干净

1、睡前反复咳嗽

感冒引起的咳嗽，一般都会在两周左右就会好，如果是由其他疾病引起的咳嗽，可能就会持续好几周也不见好转，还会伴随着胸闷咳血的症状，而咳嗽也被认为是肺癌的早期症状之一。

如果感冒引起的咳嗽或其他原因的咳嗽持续了10天以上，没有任何好转迹象或者更加严重，甚至出现呼吸困难、胸痛、发高烧的情况，有可能就是肺炎所引起的了。

另外，长期吸烟的人出现了咳嗽的现象，就要注意了，因为烟毒长期淤积在体内，肺部会受到损伤，所以肺部只能用咳嗽来缓解肺气的正常运转。

2、睡觉时胸闷盗汗

如果肺部发生了病变，肺功能就会大大的降低，尤其在人睡觉的时候，一旦躺下胸部就会产生很大的压力，这时候就会出现胸闷气短的情况。

而且晚上睡觉的时候还可能会出现盗汗的症状，身体得不到充足的休息，也会感到非常的疲惫着，很可能是由于长期吸烟所导致肺功能降低。

3、半夜3~5点醒来

中医认为，凌晨3-5点是肺经当令的时间，需要人体的深度睡眠，让肺部更好的完成排毒工作。

但是有些人总是容易在凌晨3-5点醒过来，还伴随有咳嗽的现象，而且清醒过后就再也睡不着，如果你有出现半夜醒来还有咳嗽的情况，可能就是肺部受损太严重或积累的毒素过多了。

肺怕“2气”，怕“3物”，趁早远离

2气——烟草气、油烟气

烟草气

这是一个非常伤肺的行为，香烟内含有的尼古丁对于我们的肺部而言就是毒药。长期吸烟非常的伤肺，会导致我们的肺部纤毛功能逐渐变差。

而肺部的纤毛是清理人体呼吸道中灰尘、烟灰以及细菌等有害物质的清道夫，可以保护肺部功能的健康，保护肺部的清洁。

长期抽烟的话，会产生很多对于肺部纤毛有害的物质，会导致纤毛的工作无法正常运行，引起肺部受损。

油烟气

在炒菜的过程中会吸入大量的油烟，这些油烟内含有大量的致癌物质。

有研究表示，厨房中的油烟气体内含有一氧化碳、二氧化碳、氮氧化物以及苯并芘等多种会伤肺的物质。长期吸入这些油烟的话，是非常伤肺的，会导致患上肺癌的风险增加许多。

3物——油腻食物、辛辣食物、咖啡

油腻食物

大量进食猪油、奶油、烤鸡、烤鸭等油腻食物，会使我们呼吸道分泌痰量增加。大量的油脂黏附在食管、咽喉部位，阻隔了痰的有效排除，造成咳痰不畅，长此以往就会对我们的肺部健康埋下隐患。

那些有肺炎、肺气肿或者慢支的患者，本身就有咳嗽、痰多、气短的症状，如果经常进食油腻食物更会造成痰多难排、咳嗽难愈、气喘加剧。

辛辣食物

中医上认为过多的辛辣刺激的食物和调味料，易伤肺气，损耗心阴，造成心肺气血亏损。如果是本身肺气亏损，肺部有病变的患者朋友，咳嗽、胸闷气喘的症状更会加重。

咖啡

咖啡中的咖啡因以及浓茶里的茶碱都有松弛支气管平滑肌的作用，会使得支气管处在一个舒张的状态。

经常饮用咖啡和浓茶对呼吸系统，尤其是支气管和肺部有很大的影响。不仅如此，咖啡因和茶碱还会引起心跳加快、失眠兴奋，增加心肌耗氧量，是很不利于养护心肺的。

肺最喜欢1种水，没事常喝清肺润肺，尤其是吸烟的人

肺怕燥，喜温润，中医在养肺的经方里常会用到2种食材——罗汉果、胖大海。

罗汉果被人们誉为神仙果，为卫生部首批公布的药食两用名贵中药材。它有着较强的清肺利咽、清热、消暑、生津、化痰止咳的作用。

罗汉果营养丰富，内含较多的维生素，蛋白质和氨基酸，平时常喝罗汉果茶，能更好地清理肺部的烟毒。

《纲目拾遗》记载，胖大海上入肺，下归大肠。清热解毒、润肺利咽、润肠通便的作用，能很好的净化肺部垃圾。

胖大海还有开音润喉、消炎消肿、通便的效果。声音经常沙哑、咽喉干痛、干咳无痰、头痛目赤者，喝胖大海就对了！

两者搭配在一起，可以让更好地清除肺部的残余毒素，减少伤害。

适合经常抽烟、肺气不顺、因为肺部小毛病经常咳嗽的，或者为了日常养护肺部的人，每天冲泡三五杯，当茶饮即可。

2个养肺小习惯，平时坚持

1、运动健肺

秋季助收藏，故进行锻炼时应以静功为宜。

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。可根据人们的喜好不同，体质差异，分别选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

2、欢笑宣肺

笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。笑或唱歌时，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增加，可促进肺内气体的交换，从而消除疲劳，解除抑郁，祛掉烦恼，有助于恢复体力与精力。

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