俗话说“一年之季在于春”。天气不错的时候，很多人都会选择出门走走，毕竟春游对于身心健康是非常有益的。但是春游也要注意一些保健要点，否则会适得其反。

春游踏青温馨提示

注意换季保暖

春季“乍暖还寒”之时，天气变化无常，时冷时热，时风时雨。因此，最好提前取得旅游目的地的气候资料，出行时的穿着以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套。

骑行登山，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。春季天气多变，是感冒的多发季，这个时候运动会加重病情，所以应注意多休息，等痊愈了再出游锻炼。

预防花粉过敏

春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。首先要找准过敏源，医院进行检查，查出自己的过敏源，如果没有进行过彻底的脱敏治疗，春游地点应尽量回避有花之处。

出游前可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，户外活动时不要近距离“拈花惹草”，不要在草地上睡觉，不要用口唇、鼻子及面部直接与花朵或树叶接触，以免过敏现象发生。

防止昆虫叮咬

春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果你不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而应立即涂擦风油精或皮炎平等糖皮质制剂，被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。

击退春困烦恼

“春困”是常有的感受，因此要避免过度劳累，春游时要量力而行，不要登高山走远路。冬季人们室内活动较多，身体各器官的功能都处在一个较低的水平。

经过了这样一个运动“低潮期”，人体肌肉松弛，中枢神经、内脏系统的功能比夏秋季降低，韧带较硬，容易受伤。因此，春季锻炼首先要把握适度的原则，以恢复人体机能为主要目的，不能盲目追求运动量。

时刻注意防晒

春季万里无云的天气，紫外线较强，春光中的紫外线没有我们想像中那么温柔，它会潜入人体直接暴露的肌肤，面部皮肤被太阳晒得绯红发热，千万别用冷水洗面，应该让皮肤休息一会儿再用温水洗。

另外，春季皮肤容易脱水，嘴唇和手足容易干裂开口，面部易起皱纹，甚至出现头晕眼花。要及时涂抹防晒用品，但不要化妆，因旅行中很容易出汗，很容易引发毛囊炎或化妆品感染。

注意风向走势

春游如在外野炊野餐烧烤，要注意风向，不要随便丢弃火种，做到人走火灭，余火熄灭，以免引起火灾。

注意饮食安全

旅途中应尽量做到规律饮食，切忌暴饮暴食，以免引起肠胃不适。旅途中要预防肠道传染病，游客尽量饮用熟食，趁热食用，清淡为宜。生水、生冷食品、卤味食品最好少吃或不吃。

品尝地方小吃，是很多人旅游清单必选项目之一。旅游区食品来源复杂，在选择时应有卫生意识，选择有卫生部门监督的正规饮食餐点就餐。

为以防万一，常用药品最好随身携带。如黄连素片、复方新诺明等治疗急性肠炎、痢疾的药物。除了肠胃用药外，还应准备一些防感冒、跌打损伤、防失眠的药物。若有人晕车晕船，还应带晕车药。

春游记得带些抗过敏药物

在这春光明媚的好时节，许多人到郊外踏青赏花。春暖花开，空气中的花粉、草籽等开始增多，尘螨、霉菌等也大量繁殖，这些都是会引发过敏性鼻炎、哮喘等病的过敏原，从而引发花粉过敏症。

花粉过敏症的主要症状为打喷嚏、流鼻涕、流眼泪，鼻、眼及外耳道奇痒，皮肤上出现一团团风疹块，有瘙痒感或灼热感，严重时还会发生哮喘、呼吸困难，这多为在野外皮肤接触花粉后受阳光照射引起。

因此有花粉过敏史者应少去公园、广场等野外空气中花粉密度较大的地方。

有过敏性体质者或对花粉有过敏史的人，春游时尽量不直接触摸花木外，还应提前准备一些脱敏药物，如口服药物扑尔敏片。要注意的是，扑尔敏等脱敏药物有嗜睡作用，服用药物以后犯困，不能开车。

同时，可应用皮质类固醇鼻喷雾剂等外用药物，这类药可针对花粉引起的过敏性鼻炎。有患哮喘病的朋友最好同时使用支气管扩张剂。

一旦出现过敏，可用湿毛巾冷敷或涂擦维生素E霜，尽量避免皮肤过多暴露在阳光下。不可采用热敷，也不可胡乱涂擦肤轻松、皮炎平等含激素成分的软膏，否则只会加重病情。若两天后症状仍未消除，医院治疗。

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