免疫系统是人体的防御系统，相当于一个国家的安全保卫体系，消灭外来入侵之敌，发现并清除内部的不稳定因素。

人体具有的天然屏障保护我们免受外敌侵扰，例如皮肤黏膜屏障、血脑屏障、胎盘屏障等。

随着年龄的增长，免疫系统也会退化，一些急慢性疾病也会使我们的免疫力极度低下，还有不健康的生活方式加速了免疫老化。

正常情况下，我们的免疫系统对外来入侵之敌能进行有效防御，使人体免于病毒、细菌、污染物质的攻击。

免疫系统还承担肿瘤细胞、衰老细胞、死亡细胞的依法治理工作，清除新陈代谢的废物，打扫免疫细胞与病菌打仗时留下来的遗物尸体。

免疫力怎么发挥作用

当外来入侵之敌穿透皮肤或粘膜到达体内组织后，先遣部队吞噬细胞首先从毛细血管中逸出，聚集到敌人所在部位，集中优势兵力各个击破，在部队准备充分战斗力强的情况下，敌人被吞噬杀灭。若未被杀死，则由驻防在各个部位的淋巴结行动起来，在淋巴结内的吞噬细胞进一步把它们消灭。如果敌人数量多、火力强，而吞噬细胞不能及时集结，或数量不足、能力有限，才有可能不被完全阻挡而侵入血流及其它脏器。进入最后一道防线血液、肝、脾或骨髓等处，所在区域的吞噬细胞继续对入侵之敌进行吞噬杀灭。

怎样保护好免疫力

保护好三道屏障：

第一道屏障：是由皮肤和黏膜构成的-物理屏障：由致密上皮细胞组成的皮肤和黏膜组织具有机械屏障作用，可阻挡病原侵入。他们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用-化学屏障。微生物屏障：寄居在皮肤黏膜、消化道的正常菌群，可通过与病原体竞争或通过分泌某些杀菌物质对病原体产生抵御作用。

第二道屏障：是体液中的杀菌物质和吞噬细胞。

第三道屏障：主要由胸腺、淋巴结和脾脏等免疫器官和免疫细胞组成。

养护好屏障功能

中医将人体抗病能力称之为“正气”，而把致病的外部条件谓之“邪气”，是否发病取决于内因外因的相互作用，名曰：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。正如朱丹溪所云：“夫邪之客必因正气之虚，然邪得而客之，苟正气实，邪无自入之理”。

故养护好正气很重要，过度疲劳，工作压力大，心理负担重，情绪紧张、焦虑，熬夜，失眠都会损伤我们的免疫力。

及时补充水分，适当吃一些养阴生津的食物，增加唾液分泌，唾液减少导致口腔有害菌无法彻底消灭，损伤黏膜屏障，使慢性咽喉炎、口腔溃疡难以治愈。

减少辛辣刺激性食物的摄入，不吃冰冷、半生不熟的食物，胃液减少导致幽门螺杆菌无法杀灭，出现慢性胃炎、胃溃疡。

多喝酸奶：坚持均衡饮食，营养不良、挑食偏食饮食，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌，“不干不净吃了没病”有一定道理。

多饮开水：这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；鼻腔、呼吸道分泌物减少，黏膜干燥，影响支气管黏膜纤毛运动，不利于清除呼吸道有害物质。多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯温开水，尤为重要。

多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

适当喝点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

补充维生素及微量元素：硒、锌等微量元素，以及维生素B6、B12，维生素E、维生素D等，这些物质有助于促进免疫功能。

总之，维护好您的正气-抵抗力，需要调动自身主客观能动性，维持阴阳平衡，积极适应自然而不是改造，在不同时期、不同的年龄，不断自我更新，自我调节，到达脏腑气血的动态平衡，减少疾病的发生。