大多数人睡前都在玩手机，

其实睡前十分钟是养生黄金期，

充分利用这十分钟，

身体想不好都难！

手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

脚趾回勾

双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

越是够不到，越说明你体内不干净的东西堆积多，只要大腿后侧的筋有拉伸的感觉就可以了。