处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思，这时三伏已过或近尾声，初秋炎热将结束。

从处暑开始，气温逐步走低的趋势会进一步明显。元吴澄的著作《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”。

“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气快要结束。

1.早睡早起，春捂秋冻

处暑过后，气温逐渐下降，日夜温差逐渐增大，但白天气温仍较高。处暑时节，人们应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡1个小时。早睡可避免秋天夜晚过浓的肃杀之气伤身，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时的养生之道，通过午睡可弥补夜晚的睡眠不足，有利于缓解秋乏。

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂秋冻”是古人根据春秋两季气候变化特点而提出的穿着方面的养生原则，但在现实生活中，要根据实际情况灵活变化，不能死搬硬套，冻得适度才行。老人和孩子的抵抗力弱、代谢功能下降、血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣物。

2.多吃清热安神食物少辛多鲜

秋燥渐显，宜多食用清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、海带、芹菜、菠菜，多吃梨、冰糖、鸭子等滋阴润燥食物，少吃或不吃辛辣煎炸食物以免加重秋燥。

处暑后也是肠胃病的高发时节，饮食应保持清淡，少吃油腻的肉食，多吃新鲜果蔬，特别是西红柿、茄子、土豆、葡萄、梨等富含维生素的食物。

3.多喝水去秋燥

处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等。某些疾病在秋燥的作用下，也易复发或加重，如支气管扩张、肺结核等。这时候要做好措施，避免秋燥症，多喝水是非常有必要的。

一般情况下，建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日最少饮水ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。

同时，尽量让环境中保持一定的湿度，使用空气加湿器或者勤擦家具、勤打扫卫生都可以让室内的空气增加湿度。

4.多开窗少开空调

白天只要室温不高不宜开空调。

秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗,使倥气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。

绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。

客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等。

5.适量运动

从中医理论讲，秋天是一个人体的精气都处于收敛内养的阶段，所以运动也应顺应这一原则，运动量应由小到大，循序渐进，保持适度原则。可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等，运动程度以全身微微出汗即可。

1.养生老鸭汤

民间素有处暑“吃鸭子”的传统，鸭肉味甘咸、性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利水消肿作用，被民间认为是“补虚劳的圣药”，适用于处暑“温燥”致使体内虚火又有阴津损伤者食用。以百合炖鸭，醇香清润，可补肺益气、养阴润燥，非常适宜处暑季节食用。

2.五谷丰登

秋季是收获的季节，各种谷物纷纷熟落，现在的餐桌上挺时髦的就是吃杂粮谷物。一笼五谷丰登，不但颜色艳丽，更是营养丰富，你所需的营养都可以吃得到。

3.莲子银耳粥

银耳富含蛋白质及糖类，具有极高的营养价值，有润肺生津、强心健脑、止咳等功效，莲子具有安心养神、明目等功效。银耳中富含天然胶质，和莲子一同食用，具有滋阴、润燥、清热的功效，长期饮用莲子银耳粥，能够滋润皮肤，美容养颜，润肠通便。莲子银耳粥还有改善心肺功能，安神、抗癌等功效，是老少皆宜。